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奶水不足?可能是因为你没试过这些催乳食物 邪医逍遥撞骗录

2017-09-02 09:10来源:71站 点击:

许多新妈妈,生产后都遇到奶水不足的情况。这个时候身边就会有各路高人前来指点江山。有的让你加奶粉,有的让你断奶吧,有的跟你说吃这个,有的让你喝那个。总之是弄的让你心里很不舒服。为了缓解你的焦虑,小编为大家推荐一些除了下奶汤之外的一些下奶食物

奶水不足?可能是因为你没试过这些催乳食物

奶水不足可以试试下面几种食物

谷物类:

1.糙米

糙米与一般 的精白米相比,糙米的维他命、矿物质和膳食纤维含量更丰富。如果你在哺乳期需要减肥,可以把白米换成糙米。这样既能多摄取一些营养,又能增加饱腹感,并且能维持正常血糖水平。

2.燕麦

裸燕麦含有大量粗蛋白质还有淀粉、磷、铁、钙等元素。燕麦中水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。而燕麦粥不仅能维持长时间的饱腹感,对催乳效果也很好。我们选择燕麦要避免即食燕麦,因为这种食品的含糖量比较高,不太适合哺乳期的妈妈。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质,而且还含有糖、维生素A/E、卵磷脂、钙、铁等营养。有滋补肝肾、医学润肠、通乳通便的功能。所以喝一些黑芝麻糊对哺乳期的妈妈都是不错的选择。

奶水不足?可能是因为你没试过这些催乳食物

谷物类有助催乳

蔬菜类

1.丝瓜

丝瓜含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素B1、维生素C等。其中含有防止皮肤老化的B族维生素及增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤,还能有很好的通乳效果。哺乳期的妈妈一定不要错过。

2.茭白

茭白主要含有蛋白质、脂肪、糖类、及维生素B1、B2、E,还有微量胡萝卜素和矿物质等。尤其是嫩的茭白以氨基酸状态存在,并且能够提供硫元素。味道很鲜美,营养价值高。而且茭白能够清热解毒、催乳汁。是一款优质的蔬菜。

3.菠菜

菠菜含有类胡萝卜素、维生素C/K及很多矿物质、辅酶等营养元素。事实上,除了韭菜外很多深绿色的蔬菜都有催乳作用。他们都含有丰富的钙和维生素。对于妈妈来说是很好的食物。

奶水不足?可能是因为你没试过这些催乳食物

绿色蔬菜有助于催乳

豆类

1.豌豆

豌豆的作用很大,味甘性平、对于消肿利尿都有很大的功效,当然最关键还有对乳汁不通、脾胃不适也有很好的食疗作用。哺乳期的妈妈不要忘了这种小青豆哦。

2.黑豆

黑豆同样含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养。同时还具有很多生物活性物质。对哺乳期的妈妈非常好,尤其是黑豆豆浆,用于产后滋补非常有好处。但是如果宝宝有胀气的情况的话,不建议过多饮用。

如果你喝够了婆婆做的各种汤水类的催乳食物,也可以尝试着换换口味,也许有更好的效果呢。虽然食材都比较一般 ,但是效果出色。


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