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孩儿爸妈注意啦!不要等暑假过完,突然发现家里出现个小胖纸 总裁的代孕女友

2017-06-30 23:25来源:71站 点击:

“介小胖子是谁?这不会是我的孩子...吧...”

暑假来临,孩子们免除了上学的困扰,有更多时间撒丫子玩了,但是呀,调查显示,暑假是儿童肥胖症的高发期。暑假一旦放松,学习压力小了,吃喝玩乐的时间自然多了,久坐不动+过量的零食,严峻 加快了儿童肥胖的速度。

暑期孩子饮食健康非常重要

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在暑期孩子应该保持早睡早起,一日三餐定时定量的习惯,两餐中间可以加些小点心,主要以少食多餐为主。

由于夏季出汗较多,小朋友可以吃一些含水分、电解质、矿物质比较高的食物,比如,西瓜、冬瓜等瓜类食物。

蔬菜类的食物也应该适当多吃,它们可以补充人体所需要的维生素,特殊是那些颜色较深的绿叶蔬菜,它的维生素含量比颜色较浅的绿叶蔬菜更高。另外,还可以选择一些清热利湿的食物,比方说绿豆等。

至于一些糖分较高的饮料应该避免,糖分摄入过高会影响小朋友一日三餐的正常饮食,有心的家长可以自制一些清热解暑的饮料,比方说菊花茶、枸杞茶、柠檬茶等。

暑期还是孩子长高的最佳时机

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暑假期间孩子没有学习的压力,身心充分放松,户外活动增加,睡眠时间充裕,这些都是长高的有利因素。家长们如果帮助孩子把握住暑假这个好时机,就可能让身高不理想的孩子追赶一大截。

暑期里有些孩子不吃饭只吃水果,然而水果的营养素比较单一,而且糖分比较高,如果要让孩子匀称地长高,还是应该多补充一些蛋白质,特殊是优质的动物蛋白,每天蛋、奶、肉等都要保证。

避免变成小胖墩最好这样做

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运动是消耗的最佳方式,暑假两个月时间,孩子有大量的时间可以运动,应该找个合适的时间让他去消耗体力。

由于30分钟内的运动只能起到消耗碳水化合物的作用,所以,想要减肥的孩子每天起码要保证一个小时不间断的运动量,让心率可以到达每分钟150左右,这时小朋友会感觉心脏跳动比平时来得快,有微微出汗的感觉,这样才能达到脂肪消耗的效果。

运动方式可以选择跑步、运动、打球等,小胖墩们可以参加一些不那么激烈的运动,比方说快走或者缓慢游泳等。都能很好的避免发胖。

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